ليرة تركية؛ د
-
الهدف: يهدف الروتين الكوري للعناية بالبشرة الدهنية إلى تحقيق التوازن في إنتاج الزيت وترطيب البشرة، وليس تجريدها من الجفاف.
-
الخطوات الرئيسية: يتضمن جوهر الروتين تنظيفًا مزدوجًا، باستخدام تونر خفيف الوزن ومرطب، وتطبيق علاجات مستهدفة (مثل الأمصال)، والانتهاء باستخدام مرطب خالي من الزيوت وواقي من الشمس.
-
لماذا يعمل: تضمن هذه الطريقة متعددة الخطوات تنظيف البشرة بعمق وترطيبها بشكل صحيح ومعالجتها من مشاكل مثل حب الشباب، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وتوازنًا بمرور الوقت.
لنكن صادقين، إذا كانت بشرتك دهنية، فمن المحتمل أنك جربت كل شيء باستثناء ورق الصنفرة للتحكم في هذا اللمعان. من المحتمل أنك وقعت في فخ عقلية "تجريد البشرة من التنظيف"، معتقدة أنك إذا فركتها بقوة كافية أو استخدمت ما يكفي من المنتجات القاسية، فسوف تخدع وجهك بطريقة ما ويجعله يتصرف بشكل جيد. تنبيه المفسد: هذه ليست الطريقة التي تعمل بها البيولوجيا.
إليك الشيء الذي لا يدركه معظم الناس: البشرة الدهنية لا تتعلق فقط بوجود الكثير من الزيت. إنها رقصة معقدة بين علم الوراثة، والهرمونات، ونمط الحياة، و- تطور الحبكة – غالبًا ما يكون الجفاف. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. قد تكون منطقة T اللامعة لديك تصرخ من أجل الماء، وليس كمية أقل من الزيت.
لقد تطور عالم العناية بالبشرة إلى ما هو أبعد من نهج المدرسة القديمة "إزالة الشحوم والأمل في الأفضل". في عام 2025، نتحدث عن استراتيجيات ذكية ومدعومة بالعلم وقابلة للنجاح مع العمليات الطبيعية لبشرتك بدلاً من أن تكون ضدها. فكر في الأمر على أنه المفاوض الهادئ والمتماسك وليس رقيب الحفر العدواني.
العلم وراء التألق: ما الذي يحدث بالفعل هناك
قبل أن نتعمق في الحلول، دعونا نتعلم لدقيقة مثيرة. إن غددك الدهنية هي في الأساس مصانع زيت صغيرة متناثرة على وجهك، وعندما تكون في حالة نشاط مفرط، تحصل على ذلك اللمعان الدائم الذي يجعلك تبدو وكأنك قد تناولت وجبة عشاء يوم الأحد.
ولكن هنا يصبح الأمر مثيرًا للاهتمام: غالبًا ما تكون المحددات الأساسية لنشاط الغدة الدهنية فطرية وخارجة عن سيطرة الفرد. علم الوراثة الخاص بك هو الذي حمل النرد، والهرمونات مثل هرمون التستوستيرون هي في الأساس التجار في هذا الكازينو البيولوجي. ولهذا السبب فإن البلوغ يحدث مثل قطار الشحن، ولهذا السبب غالبًا ما تلاحظ النساء أن بشرتهن تصبح أكثر دهنية قبل الدورة الشهرية.
الركل الحقيقي؟ العوامل البيئية وخيارات العناية بالبشرة الخاصة بك يمكن أن تجعل الأمور أسوأ. إن استخدام منتجات العناية بالبشرة الثقيلة جدًا أو المغلقة بالنسبة لنوع البشرة الدهنية يمكن أن يحبس الزهمبينما الإفراط في الغسيل باستخدام المنظفات القاسية يخلق حلقة مفرغة. تجرد الجلد، فيصاب بالذعر وينتج المزيد من الزيت للتعويض. اشطفه وكرر الأمر حتى تعلق في حلقة لا نهاية لها من الإحباط.
دورة البشرة الدهنية والمجففة
هذا هو العقل الذي أحدث ثورة في كل شيء: ليس من الممكن فحسب، بل من الشائع للغاية أن تكون البشرة دهنية وجافة في نفس الوقت. فكر في الأمر على هذا النحو: الزيت عبارة عن دهون (مادة دهنية)، بينما الترطيب عبارة عن محتوى مائي. يمكن أن يكون لديك وجه أكثر لمعانًا من كرة البولينج ولكنك لا تزال متعطشًا بشدة على المستوى الخلوي.
عندما تعاني بشرتك من الجفاف، فإنها تدخل في وضع الطوارئ وتفرز المزيد من الزيت لمحاولة الاحتفاظ بأي رطوبة يمكن أن تجدها. هذا هو السبب في أن تخطي المرطب – الخطأ الكلاسيكي للبشرة الدهنية – يجعل كل شيء أسوأ. بدون الترطيب الكافي من مرطب جيد التركيب لا يسبب انسداد المسامات، يبقى الجلد في حالة من الجفاف، مما يؤدي إلى إدامة دورة إنتاج الزيوت الزائدة..
بناء روتينك الصباحي للبشرة الدهنية:
يجب أن يكون روتين AM الخاص بك مثل طيار الجناح الجيد - داعمًا ووقائيًا ولا يحاول سرقة الأضواء. الهدف ليس شن حرب على الغدد الدهنية؛ إنه إعدادهم لتحقيق النجاح.
الخطوة 1: نداء الاستيقاظ اللطيف ابدأ باستخدام جل خالٍ من الكبريتات أو منظف رغوي يحترم حاجز بشرتك. ال COSRX Good Morning منظف ذو درجة حموضة منخفضة هو المنتج المفضل الذي يزيل بلطف التراكمات طوال الليل مع منع جفاف الجلد - لا يوجد شعور مشدود ومجرد هنا. إذا كنت بحاجة إلى شيء يتمتع بقوة أكبر في تنظيف المسام، فإن أنوا هارتليف كيرسيتينول رغوة التنظيف العميق للمسام يوفر عملية تنظيف عميقة أثناء العمل على تقليل المسام. تذكري: إذا تركت بشرتك تشعر بأنها "نظيفة تمامًا"، فهذا في الواقع علامة حمراء - لقد قمت للتو بتجريد حاجز الحماية الخاص بك واشتركت في استعادة الزيت لاحقًا.
الخطوة 2: مُعيد توازن الأس الهيدروجيني (اختياري لكن ذكي) يساعد التونر الخالي من الكحول على إزالة أي آثار أخيرة للشوائب ويعيد الرقم الهيدروجيني لبشرتك إلى مكانه الصحيح. ال تونر الهيالورونيك بالأرز الأسود من هاروهارو ووندر إنه يغير قواعد اللعبة هنا - فهو خالٍ تمامًا من الكحول مع خصائص ترطيب عميقة تجهز بشرتك بشكل مثالي للخطوات التالية. ابحث عن المكونات مثل بندق الساحرة، النياسيناميد، أو حمض الساليسيليك لتنقية المسام دون أن تكون قاسية.
الخطوة 3: الدرع المضاد للأكسدة هذا هو المكان الذي يتألق فيه فيتامين C أو مصل النياسيناميد. إنهم بمثابة الحراس الشخصيين ضد الأضرار البيئية ويساعدون في تنظيم إنتاج الزيت على مدار اليوم. للحماية من مضادات الأكسدة، سيروم التفتيح بفيتامين سي من ميديهيل يحسن السطوع مع الحماية من الإجهاد التأكسدي الناتج عن التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. إذا كان التحكم في الزيت هو اهتمامك الرئيسي، فإن ديرما فاكتوري سيروم نياسيناميد 20% هو قوة ميسورة التكلفة لا تنظم إنتاج الزهم فحسب، بل تساعد أيضًا على تلاشي البقع الداكنة الناتجة عن البثور السابقة.
الخطوة 4: المرطب غير القابل للتفاوض نعم، أنت بحاجة إلى مرطب. المفتاح هو اختيار التركيبة المناسبة: مرطب خفيف الوزن ذو أساس مائي وخالي من الزيوت ولا يسبب انسداد المسام.. ال كريم ترطيب أكوا سكوالان من إس ناتشر يصل إلى جميع المكونات الصحيحة - فهو يعزز حاجز بشرتك ويقلل من التهيج مع توفير الترطيب الأساسي دون أي شعور دهني ثقيل. ابحثي عن قوام هلامي أو كريمي يحتوي على مواد مرطبة مثل حمض الهيالورونيك.
الخطوة 5: الحامي النهائي الواقي من الشمس ليس اختياريًا - إنه أفضل لاعب في روتينك. يؤدي الضرر الناجم عن أشعة الشمس إلى زيادة إنتاج الزيت حيث تحاول بشرتك تعويض الجفاف. ال واقي الشمس من هاروهارو ووندر بلاك رايس مويستر إيريفيت غير دهني وخفيف الوزن بينما يوفر في الواقع ترطيبًا إضافيًا - مثالي للبشرة الدهنية التي تعاني من الجفاف سرًا. وبدلاً من ذلك، فإن جمال أرز جوسون ريليف الشمسي + واقي الشمس البروبيوتيك لا يقدم أي فوائد بيضاء أو بروبيوتيك للحصول على دعم إضافي لصحة الجلد. للحصول على خيارات أكثر شمولاً، راجع دليلنا على أفضل واقي الشمس الكوري للبشرة الدهنية.
روتينك المسائي للبشرة الدهنية:
هنا عندما نطبق ما يسمى "دورة الجلد" - وهو جدول أسبوعي استراتيجي يقوم بتدوير المكونات بحيث تحصل بشرتك على أقصى قدر من الفوائد دون أن تتحول إلى فوضى غاضبة ومتهيجة.
خطة اللعبة: دورة 4 ليالٍ
إليك الإطار الاستراتيجي الذي يهتم به أطباء الجلد:
ليلة 1: ليلة التقشير - تنظيف عميق وإعادة السطح
ليلة 2: كريم الريتينويد الليلي - وقت تجديد الخلايا
ليلة 3: ليلة التعافي - إصلاح وترطيب
ليلة 4: ليلة التعافي - المزيد من الإصلاحات وبناء الحواجز
ثم تكرر. هذه ليست مجرد جدولة عصرية - إنها تعتمد على مبدأ أن أقوى المكونات للبشرة الدهنية يمكن أن تكون مزعجة إذا تم استخدامها بشكل متكرر أو مجتمعة. تمنح ليالي التعافي بشرتك وقتًا لإعادة البناء والتقوية، مما يمنع هذا التقشير المفرط المخيف الذي يجعلك تبدو وكأنك ثعبان يتساقط.
التطهير المزدوج: مسرحيتك التأسيسية
يبدأ كل روتين مسائي رائع بالتنظيف المزدوج، ونعم، ينطبق هذا أيضًا على أصحاب البشرة الدهنية. غالبًا ما تكون عملية التنظيف الواحدة غير كافية للأفراد الذين يرتدون المكياج أو واقي الشمس اليومي. لديك طبقات من عامل الحماية من الشمس (SPF)، والتلوث، والمكياج، والزهم الخاص بك مما يخلق مزيجًا معقدًا من الأوساخ التي تحتاج إلى إزالة من خطوتين.
الخطوة 1: التطهير المعتمد على الزيت
ابدأ باستخدام زيت منظف أو بلسم أو ماء ميسيلار على البشرة الجافة. نعم، قد يبدو وضع الزيت على البشرة الدهنية أمرًا غير بديهي، لكن تذكري: أن الشيء يذوب مثله. يستهدف هذا التنظيف الأول جميع المواد القابلة للذوبان في الزيت، مثل واقي الشمس والمكياج والزهم الزائد والملوثات البيئية.
للحصول على مذيب فعال للمكياج والواقي من الشمس، جربي SKIN1004 زيت التنظيف الخفيف من مدغشقر سينتيلا، الذي يكسر حتى التركيبات العنيدة المقاومة للماء دون ترك بقايا. إذا كنت تفضل شيئا أكثر لطفا، فإن زيت التنظيف العميق الخفيف يقدم تركيبة مرطبة مثالية لأنواع البشرة الحساسة.
قم بتدليك الزيت الذي اخترته لمدة 60 ثانية تقريبًاثم يضاف الماء للاستحلاب قبل الشطف.
الخطوة 2: التطهير المائي
اتبعيه باستخدام الجل اللطيف ذو درجة الحموضة المتوازنة أو المنظف الرغوي مثل منظف رغوي خفيف من سكين آند لاب باريديرم أو منظف رغوي للعناية اليومية بالمشاكل من سيل فيوجن سي لغسل أي بقايا متبقية وشوائب مائية. ليس هذا هو الوقت المناسب لشعور "النظافة الشديدة" - إذا شعرت أن بشرتك مشدودة، فقد ذهبت بعيدًا وأثارت دورة الزيت المرتدة. تحقق من هذه المقالة إذا كنت تريد رؤية المزيد من خيارات المنظف الرغوي!
الليلة الأولى: ليلة التقشير - الهامس للمسام
بعد التنظيف المزدوج، حان وقت التقشير الكيميائي. تستخدم المقشرات الكيميائية الأحماض لإذابة "الصمغ" بين الخلايا الذي يجمع خلايا الجلد الميتة معًا، مما يمنع ازدحام حركة الخلايا الذي يؤدي إلى انسداد المسام. تحقق هنا إذا كنت تبحث عن أحبار مقشرة.
للبشرة الدهنية، حمض الساليسيليك (BHA) هو أفضل لاعب لديك. استخدم اصنع P:rem - Amino Complex BHA + LHA Cleansing Foam لنهج متوازن ثم يتبع الحبر المحايد مثل ديرما فاكتوري تونر يومي للمسام. أخيرًا، يمكنك إنهاء علاجك باستخدام كريم الوجه مع Aكريم الوجه PLB حمض الساليسيليك BHA أربوتين الذي سوف يقشر وينظم الزهم ويرطب بشرتك. على عكس الأحماض القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل على السطح، فإن حمض الساليسيليك قابل للذوبان في الزيت، مما يسمح له بالتغلغل بعمق في البيئة المليئة بالزهم لبطانة المسام. إنه مثل إرسال بواب صغير مع غسالة الضغط إلى كل مسام.
للمبتدئين، ابدأ بحمض الساليسيليك بنسبة 2% 2-3 مرات أسبوعيًا. ستخبرك بشرتك ما إذا كان بإمكانك التعامل مع المزيد - استمع إليها.
تحقق من هذا الدليل المتعمق حول النياسيناميد مقابل الساليسيليك وكيف يمكنك ذلك معًا.
الليلة الثانية: ليلة الريتينويد - الاستثمار طويل الأمد
هذا هو المكان الذي يحدث فيه التحول الحقيقي. تعمل الرتينوئيدات على المستوى الخلوي عن طريق إعادة تجدد خلايا الجلد وقد ثبت أن لها تأثيرًا مباشرًا على الغدد الدهنية، مما يقلل حجمها بمرور الوقت. إنها بمثابة مدرب شخصي لخلايا بشرتك، مما يحافظ على سير كل شيء بكفاءة.
للحصول على مقدمة فعالة ولطيفة للرتينوئيدات، ديرما فاكتوري كريم ريتينويد 4000 جزء في المليون يعزز تجديد البشرة مع تقليل التهيج المرتبط عادة باستخدام الريتينويد. ضعي كمية بحجم حبة البازلاء على وجهك بالكامل (تجنب منطقة العين). إذا كنت جديدًا في استخدام الرتينوئيدات، فابدأ بتركيز منخفض مرة واحدة في الأسبوع ثم قم بالزيادة ببطء. يمكن أن تساعد "طريقة الساندويتش" - وهي وضع الريتينويد بين طبقتين من المرطب - في تقليل التهيج بينما تعمل بشرتك على بناء القدرة على التحمل.
تذكر: يمكن أن تزيد الرتينوئيدات من الحساسية للضوء، لذلك يقتصر الأمر على المساء فقط، ويصبح استخدام واقي الشمس اليومي غير قابل للتفاوض على الإطلاق.
الليلة الثالثة والرابعة: ليالي التعافي - طاقم الإصلاح
هذه ليست ليالي "مملة"، بل هي فترات انتعاش استراتيجية. وذلك عندما تركز على الترطيب وإصلاح الحاجز والدعم المضاد للالتهابات. مكوناتك المفضلة هنا هي:
نياسيناميد: أظهرت الدراسات السريرية انخفاضًا ملحوظًا في معدلات إفراز الدهون عند الاستخدام الموضعي للنياسيناميد بنسبة 2%. ينظم إنتاج الزيت ويقلل من ظهور المسام ويهدئ الالتهاب. إن المفاوض الدبلوماسي هو الذي يلعب بشكل جيد مع الجميع.
لنهج تعدد المهام، و قناع تفتيح البشرة بفيتامين سي من ماري آند ماي يحسن السطوع مع الحماية من الإجهاد التأكسدي. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن علاج أكثر تركيزًا، فإن ديرما فاكتوري سيروم نياسيناميد 20% يقدم حلاً ميسور التكلفة يعمل أيضًا على تلاشي البقع الداكنة بشكل فعال.
حمض الهيالورونيك: يمكن لهذا المرطب القوي أن يحمل ما يصل إلى 1000 مرة من وزنه من الماء، مما يوفر ترطيبًا مكثفًا دون أي بقايا دهنية. تذكري: البشرة الجافة تنتج المزيد من الزيوت كتعويض، لذا فإن هذه الخطوة ضرورية لكسر الدورة.
الخطوة الأخيرة: المرطب (نعم، مازلت بحاجة إليه)
إن الاعتقاد بأن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى مرطب هو أسطورة منتشرة ومدمرة. عند تخطي المرطب، يفسر جلدك الجفاف على أنه حاجز معرض للخطر ويزيد من إنتاج الزيت للتعويض. يبدو الأمر كما لو أن بشرتك تدخل في حالة من الذعر وتضرب احتياطيات الزيت الطارئة.
اختاري تركيبة خفيفة الوزن ذات أساس هلامي وغير كوميدوغينيك تحتوي على مكونات مثل السيراميد وحمض الهيالورونيك. ال كريم ترطيب أكوا سكوالان من إس ناتشر يعزز وظيفة حاجز الجلد مع تقليل التهيج، مما يوفر تلك الطبقة النهائية من الحماية والترطيب لدعم كل العمل الشاق الذي قامت به العناصر النشطة للتو. انقر هنا إذا كنت ترغب في رؤية المزيد من البدائل!
حركة القوة الأسبوعية: أقنعة الطين
مرة أو مرتين في الأسبوع، بعد التنظيف ولكن قبل السيروم، دللي نفسك بقناع الطين. تقدم أنواع الطين المختلفة خصائص مختلفة - للحصول على تجربة ممتعة وتنظيف عميق، جربي قناع الطين الفقاعي المكربن من إليزافيكاالذي يعمل على فقاقيع كما يعمل على إخراج الشوائب. لنهج أكثر لطفًا، فإن قناع الطين للمسام من فول مونج يوفر فوائد طبيعية لتنقية المسام دون مكونات قاسية.
اتركي القناع الذي اخترتيه لمدة 10-15 دقيقة، لكن لا تتركيه يجف إلى درجة التشقق، فهذا هو الطريق السريع إلى مدينة التهيج.
اللعبة الداخلية: ما أهمية نظامك الغذائي ومستويات التوتر؟
هنا تصبح الأمور حقيقية: بشرتك هي في الأساس لوحة إعلانية تعلن عما يحدث داخل جسمك. يتم هضم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم بسرعة وتسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين، وهي منبهات قوية للغدد الدهنية.
المشتبه بهم المعتادون؟ الخبز الأبيض والحبوب السكرية والمعجنات ومشروبات الطاقة بعد الظهر. أظهرت الدراسات أن التحول إلى نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في الزيوت وآفات حب الشباب..
ولا تنام على إدارة التوتر. عندما يشعر الجسم بوجود تهديد أو يتعرض لضغوط نفسية مزمنة، فإنه يفرز الكورتيزول، الذي يرتبط بمستقبلات الغدد الدهنية ويشير إليها بزيادة إنتاج الزهم.. لذا، نعم، يظهر ضغط الموعد النهائي حرفيًا على وجهك.
نهج 2025: أكثر ذكاءً، وليس أصعب
مستقبل العناية بالبشرة الدهنية يتجه نحو مفاهيم مثل "تزجيج البشرة" - وضع عدة طبقات من المنتجات خفيفة الوزن ذات أساس مائي لبناء ترطيب عميق ودائم داخل الجلد. يتعلق الأمر بالحصول على هذا المظهر الصحي والمشرق بدون الشحوم.
نحن نشهد أيضًا ابتكارات في مكونات الإشارات الحيوية مثل الإكسوسومات والبروتينات الصغيرة التي يمكن أن تسهل التواصل بين الخلايا، مشيرًا إلى المستقبل حيث يمكننا حرفيًا "إعادة تثقيف" خلايا الجلد لتتصرف بشكل أفضل.
خلاصة القول: التوازن هو كل شيء
إن إدارة البشرة الدهنية في عام 2025 لا تتعلق بالهيمنة، بل تتعلق بذلك التفاوض. الهدف هو التوازن، وليس المحو. بشرتك عبارة عن نظام بيئي معقد يستجيب بشكل أفضل للاحترام والتدخل الاستراتيجي بدلاً من الاعتداء العدواني.
الصيغة الفائزة؟ تنظيف لطيف يحافظ على حاجزك، وترطيب استراتيجي يكسر دورة الزيت والجفاف، وعناصر نشطة تستهدف معالجة اهتمامات محددة، وخيارات نمط الحياة التي تدعم بشرتك من الداخل إلى الخارج.
تذكر: الاتساق يتفوق على الشدة في كل مرة. من الأفضل استخدام المنتجات اللطيفة بشكل ديني بدلاً من استخدام العلاجات القاسية التي تجعل بشرتك أكثر ارتباكًا عما كانت عليه عندما بدأت.
لا ينبغي أن تكون رحلتك مع البشرة الدهنية معركة. من خلال النهج الصحيح، يمكنك الحصول على بشرة متوازنة وصحية تبدو مشرقة بشكل طبيعي وليست غير لامعة بشكل مصطنع. الآن هذا شيء يستحق أن تضع وجهك عليه.
الأسئلة الشائعة: الإجابة على الأسئلة الشائعة المتعلقة بالبشرة الدهنية
س: هل يجب أن أتخطى المرطب إذا كانت بشرتي دهنية بالفعل؟
ج: قطعا لا. يعد تخطي المرطب أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها أصحاب البشرة الدهنية. عندما تعاني بشرتك من الجفاف، فإنها تنتج المزيد من الزيت للتعويض. يساعد المرطب خفيف الوزن الذي لا يسبب انسداد المسام على تنظيم إنتاج الزيت عن طريق الحفاظ على رطوبة بشرتك بشكل صحيح.
س: كم مرة يجب أن أستخدم حمض الساليسيليك إذا كانت بشرتي دهنية؟
ج: ابدأ بـ 2-3 مرات في الأسبوع ولاحظ كيف تستجيب بشرتك. يمكن أن يكون حمض الساليسيليك جافًا أو مهيجًا إذا تم الإفراط في استخدامه، لذا من الأفضل أن يتراكم ببطء. يمكنك استخدامه يوميًا مع منظف أو تونر لطيف، ولكن بالنسبة للعلاجات المركزة (مثل سيروم 2٪)، التزم بقاعدة 2-3 مرات أسبوعيًا.
س: هل يمكنني استخدام النياسيناميد والريتينويدات معًا؟
ج: نعم! النياسيناميد جيد التحمل بشكل استثنائي ويمتزج بشكل جميل مع الرتينوئيدات. يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التهيج المحتمل الناتج عن الرتينوئيدات مع توفير فوائد تنظيم الزيت الخاصة به. ما عليك سوى تقديمها واحدة تلو الأخرى لترى كيف تتفاعل بشرتك.
س: لماذا تصبح بشرتي أكثر دهنية عندما أحاول السيطرة عليها باستخدام منتجات قاسية؟
ج: يحدث هذا لأن المنظفات القاسية والمنتجات التي تحتوي على الكحول تزيل الحاجز الواقي لبشرتك. عندما تشعر بشرتك بهذا الضرر، فإنها تدخل في وضع الطوارئ وتنتج المزيد من الزيت لمحاولة استعادة الحماية. إنها حلقة مفرغة تزداد سوءًا كلما قمت بتجريد بشرتك.
س: ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها إذا كانت بشرتي دهنية؟
ج: ركز على تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم مثل الخبز الأبيض والحبوب السكرية والمعجنات والمشروبات المحلاة، لأنها يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين وتحفز إنتاج الزيت. يجد بعض الناس أيضًا أن منتجات الألبان تؤدي إلى تفاقم دهنية الجسم. المفتاح هو تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والحبوب الكاملة والكثير من الماء.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي للأغراض التعليمية فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيب أمراض جلدية أو مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على توصيات مخصصة للعناية بالبشرة.