TL;DR

• Das Ziel: Eine koreanische Hautpflegeroutine für fettige Haut zielt darauf ab, die Ölproduktion auszugleichen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, nicht sie auszutrocknen.

• Wichtige Schritte: Der Kern der Routine besteht aus einer doppelten Reinigung mit einem leichten, feuchtigkeitsspendenden Toner, der Anwendung gezielter Behandlungen (z. B. Seren) und der abschließenden Anwendung einer ölfreien Feuchtigkeitscreme und eines Sonnenschutzmittels.

• Warum es funktioniert: Diese mehrstufige Methode stellt sicher, dass die Haut gründlich gereinigt, ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt und gegen Probleme wie Akne behandelt wird, was im Laufe der Zeit zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Teint führt.

Seien wir ehrlich: Wenn Sie fettige Haut haben, haben Sie wahrscheinlich alles andere als Schleifpapier ausprobiert, um den Glanz in den Griff zu bekommen. Wahrscheinlich sind Sie der „Reinigungs“-Mentalität verfallen und denken, dass Sie Ihr Gesicht irgendwie dazu bringen, sich zu benehmen, wenn Sie kräftig genug schrubben oder genügend scharfe Produkte verwenden. Spoiler-Alarm: So funktioniert Biologie nicht.

Folgendes ist den meisten Menschen nicht bewusst: Bei fettiger Haut geht es nicht nur darum, zu viel Öl zu haben. Es ist ein komplexer Tanz zwischen Genetik, Hormonen, Lebensstil und – eine Wendung in der Handlung – oft auch Dehydrierung. Ja, das hast du richtig gelesen. Ihre glänzende T-Zone schreit möglicherweise tatsächlich nach Wasser und nicht nach weniger Öl.

Die Welt der Hautpflege hat sich weit über den altmodischen Ansatz „Entfetten und auf das Beste hoffen“ hinaus entwickelt. Im Jahr 2025 sprechen wir über intelligente, wissenschaftlich fundierte Strategien, die funktionieren mit Sie greifen die natürlichen Prozesse Ihrer Haut an, anstatt sie zu bekämpfen. Betrachten Sie ihn eher als den kühlen, gefassten Unterhändler und nicht als den aggressiven Drill-Sergeant.

Die Wissenschaft hinter dem Glanz: Was dort unten wirklich vor sich geht

Bevor wir uns in Lösungen stürzen, lasst uns für eine heiße Minute nerdig werden. Ihre Talgdrüsen sind im Grunde winzige Ölfabriken, die über Ihr Gesicht verstreut sind, und wenn sie auf Hochtouren laufen, erhalten Sie diesen dauerhaften Glanz, der Sie aussehen lässt, als wären Sie zum Sonntagsessen eingefettet worden.

Aber hier wird es interessant: Die primären Determinanten der Talgdrüsenaktivität sind oft angeboren und liegen außerhalb der Kontrolle des Einzelnen. Ihre Genetik hat den Ausschlag gegeben, und Hormone wie Testosteron sind im Grunde die Dealer in diesem biologischen Casino. Deshalb kommt die Pubertät wie ein Güterzug und Frauen bemerken oft, dass ihre Haut vor der Periode fettiger wird.

Der wahre Kicker? Umweltfaktoren und Ihre eigene Hautpflegewahl können die Situation noch verschlimmern. Die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die für einen fettigen Hauttyp zu schwer oder zu okklusiv sind, kann Talg einschließen, während übermäßiges Waschen mit scharfen Reinigungsmitteln einen Teufelskreis schafft. Ziehen Sie die Haut ab, sie gerät in Panik und produziert zum Ausgleich mehr Öl. Spülen und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie in einer Endlosschleife der Frustration stecken bleiben.

Der Zyklus fettige-dehydrierte Haut 

Hier ist der Geistesbrecher, der alles revolutioniert: Es ist nicht nur möglich, sondern äußerst häufig, dass die Haut gleichzeitig fettig und dehydriert ist. Stellen Sie sich das so vor: Öl ist Talg (das fettige Zeug), während Feuchtigkeit der Wassergehalt ist. Sie können ein Gesicht haben, das glänzender ist als eine Bowlingkugel, und dennoch auf zellulärer Ebene verzweifelt durstig sein.

Wenn Ihre Haut dehydriert ist, geht sie in den Notfallmodus und schüttet mehr Öl aus, um zu versuchen, die Feuchtigkeit zu speichern, die sie finden kann. Aus diesem Grund macht das Weglassen der Feuchtigkeitscreme – der klassische Fehler bei fettiger Haut – eigentlich alles noch schlimmer. Ohne ausreichende Feuchtigkeitsversorgung durch eine gut formulierte, nicht komedogene Feuchtigkeitscreme bleibt die Haut in einem Zustand der Austrocknung, wodurch der Kreislauf der übermäßigen Ölproduktion fortgesetzt wird.

Erstellen Sie Ihre morgendliche Routine für fettige Haut:

Ihre AM-Routine sollte wie ein guter Flügelmann sein – unterstützend, beschützend und nicht versuchend, das Rampenlicht zu stehlen. Das Ziel besteht nicht darin, Ihre Talgdrüsen zu bekämpfen; Es geht darum, sie auf den Erfolg vorzubereiten.

Schritt 1: Der sanfte Weckruf Beginnen Sie mit einem sulfatfreien Gel oder schäumenden Reinigungsmittel, das Ihre Hautbarriere schont. Die COSRX Good Morning Reiniger mit niedrigem pH-Wert ist ein Kult-Favorit, der nächtliche Ablagerungen sanft entfernt und gleichzeitig das Austrocknen der Haut verhindert – hier entsteht kein spannendes, ausgezogenes Gefühl. Wenn Sie etwas mit stärkerer porenreinigender Wirkung benötigen, ist das die richtige Wahl Anua Heartleaf Quercetinol Porentiefenreinigungsschaum Bietet eine Tiefenreinigungswirkung und verkleinert gleichzeitig die Poren. Denken Sie daran: Wenn sich Ihre Haut dadurch „blitzsauber“ anfühlt, ist das eigentlich ein Warnsignal – Sie haben gerade Ihre Schutzbarriere abgebaut und werden später wieder fettig.

Schritt 2: Der pH-Rebalancer (optional, aber intelligent) Ein alkoholfreier Toner hilft dabei, letzte Spuren von Unreinheiten zu entfernen und den pH-Wert Ihrer Haut wieder in den optimalen Bereich zu bringen. Die Haruharu Wonder Black Rice Hyaluronic Toner ist hier ein Game-Changer – völlig alkoholfrei mit tief feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, die Ihre Haut perfekt auf die nächsten Schritte vorbereiten. Suchen Sie nach Zutaten wie Hamamelis, Niacinamid oder Salicylsäure um die Poren zu verfeinern, ohne hart zu wirken.

Schritt 3: Der Antioxidantienschutz Hier glänzen Vitamin-C- oder Niacinamid-Seren. Sie sind wie Leibwächter vor Umweltschäden und helfen dabei, die Ölproduktion den ganzen Tag über zu regulieren. Für den antioxidativen Schutz sorgt das Mediheal Vitamin C Aufhellungsserum Verbessert die Helligkeit und schützt gleichzeitig vor oxidativem Stress durch Umweltverschmutzung und UV-Strahlung. Wenn die Kontrolle des Öls Ihr Hauptanliegen ist, dann ist dies der Fall Derma Factory Niacinamid 20 % Serum ist ein erschwingliches Kraftpaket, das nicht nur die Talgproduktion reguliert, sondern auch dazu beiträgt, dunkle Flecken früherer Ausbrüche zu verblassen.

Schritt 4: Der nicht verhandelbare Hydrator Ja, Sie brauchen eine Feuchtigkeitscreme. Der Schlüssel liegt in der Wahl der richtigen Formulierung: einer leichten, wasserbasierten, ölfreien und nicht komedogenen Feuchtigkeitscreme. Die S.Nature Aqua Squalan Feuchtigkeitscreme trifft genau den richtigen Ton – es stärkt die Hautbarriere, reduziert Irritationen und spendet gleichzeitig essentielle Feuchtigkeit, ohne ein schweres, fettiges Gefühl zu hinterlassen. Suchen Sie nach Gel- oder Gel-Creme-Texturen mit Feuchthaltemitteln wie Hyaluronsäure.

Schritt 5: Der ultimative Beschützer Sonnenschutz ist nicht optional – er ist der wichtigste Bestandteil Ihrer Routine. Sonnenschäden lösen eine stärkere Ölproduktion aus, da Ihre Haut versucht, die Dehydrierung auszugleichen. Die HaruHaru Wonder Black Rice Moisture Airyfit Sonnenschutz ist nicht fettend und leicht und spendet gleichzeitig zusätzliche Feuchtigkeit – perfekt für fettige Haut, die heimlich dehydriert ist. Alternativ ist die Beauty of Joseon Relief Sun Rice + Probiotika-Sonnenschutz Bietet keinen Weißstich und probiotische Vorteile für zusätzliche Unterstützung der Hautgesundheit. Noch umfassendere Optionen finden Sie in unserem Leitfaden auf der bestes koreanisches Sonnenschutzmittel für fettige Haut.

Ihre abendliche Routine für fettige Haut:

Hier wenden wir etwas an, das „Skin Cycling“ genannt wird – ein strategischer Wochenplan, der die Inhaltsstoffe rotiert, damit Ihre Haut den größtmöglichen Nutzen daraus zieht, ohne sich in ein wütendes, gereiztes Durcheinander zu verwandeln.

Der Spielplan: Ihr 4-Nächte-Zyklus

Hier ist der strategische Rahmen, von dem Dermatologen schwärmen:

Nacht 1: Peeling-Nacht – Tiefenreinigung und Erneuerung der Oberfläche

Nacht 2: Retinoid-Nacht – Zeit der Zellerneuerung

Nacht 3: Erholungsnacht – Repariert und spendet Feuchtigkeit

Nacht 4: Erholungsnacht – Mehr Reparatur und Barrierenaufbau

Dann wiederholst du. Dabei handelt es sich nicht nur um eine trendige Planung, sondern um das Prinzip, dass die wirksamsten Inhaltsstoffe für fettige Haut irritierend sein können, wenn sie zu häufig oder in Kombination verwendet werden. Die Erholungsnächte geben Ihrer Haut Zeit, sich zu regenerieren und zu stärken, und verhindern so das gefürchtete übermäßige Peeling, das Sie wie eine häutende Schlange aussehen lässt.

Die doppelte Reinigung: Ihr Grundspiel

Jede tolle Abendroutine beginnt mit der doppelten Reinigung, und ja, das gilt auch für Menschen mit fettiger Haut. Für Personen, die Make-up oder täglich Sonnenschutzmittel verwenden, reicht eine einzige Reinigung oft nicht aus. Sie haben Schichten aus Lichtschutzfaktor, Verschmutzung, Make-up und Ihrem eigenen Talg, die einen komplexen Cocktail aus Schmutz bilden, der in zwei Schritten entfernt werden muss.

Schritt 1: Die ölbasierte Reinigung

Beginnen Sie mit einem Reinigungsöl, Balsam oder Mizellenwasser auf trockener Haut. Ja, das Auftragen von Öl auf fettige Haut klingt kontraintuitiv, aber denken Sie daran: Gleiches löst Gleiches auf. Diese erste Reinigung zielt auf alle öllöslichen Stoffe ab – Sonnenschutzmittel, Make-up, überschüssigen Talg und Umweltschadstoffe.

Probieren Sie für einen wirksamen Make-up- und Sonnenschutzlöser das aus SKIN1004 Madagaskar Centella Leichtes Reinigungsöl, das selbst hartnäckige wasserfeste Formeln rückstandsfrei auflöst. Wenn Sie etwas sanfteres bevorzugen, ist das Besonders mildes Tiefenreinigungsöl bietet eine feuchtigkeitsspendende Formel, die perfekt für empfindliche Hauttypen geeignet ist.

Massieren Sie das von Ihnen gewählte Öl etwa 60 Sekunden lang ein, dann vor dem Spülen Wasser zum Emulgieren hinzufügen.

Schritt 2: Die wasserbasierte Reinigung

Tragen Sie anschließend Ihr sanftes, pH-ausgeglichenes Gel- oder Schaumreinigungsmittel wie das auf Skin&Lab Barrierderm Milder Schaumreiniger oder Cell Fusion C Daily Trouble Care Schaumreiniger um verbleibende Rückstände und wasserbasierte Verunreinigungen abzuwaschen. Dies ist nicht die Zeit für das „blitzsaubere“ Gefühl – wenn Ihre Haut spannt, sind Sie zu weit gegangen und haben den Rebound-Ölzyklus ausgelöst. Schauen Sie vorbei dieser Artikel Wenn Sie weitere Schaumreiniger-Optionen sehen möchten!

Nacht 1: Peeling-Nacht – Der Porenflüsterer

Nach der Doppelreinigung ist es Zeit für ein chemisches Peeling. Chemische Peelings verwenden Säuren, um den interzellulären „Kleber“ aufzulösen, der abgestorbene Hautzellen zusammenhält, und verhindern so den Zellstau, der zu verstopften Poren führt. Überprüfen Sie hier wenn Sie auf der Suche nach Peeling-Tonern sind.

Für fettige Haut, Salicylsäure (BHA) ist dein MVP. Benutzen Machen Sie P:rem – Amino Complex BHA + LHA Reinigungsschaum Für einen ausgewogenen Ansatz folgt dann ein neutraler Toner wie z Derma Factory Daily Pore Toner. Abschließend können Sie Ihre Behandlung mit einer Gesichtscreme mit A abschließenPLB Salicylsäure BHA Arbutin Gesichtscreme Es peelt, reguliert die Talgproduktion und spendet Ihrer Haut Feuchtigkeit.  Im Gegensatz zu wasserlöslichen Säuren, die an der Oberfläche wirken, ist Salicylsäure öllöslich und kann so tief in die mit Talg gefüllte Umgebung der Porenauskleidung eindringen. Es ist, als würde man einen winzigen Hausmeister mit einem Hochdruckreiniger in jede Pore schicken.

Beginnen Sie als Anfänger 2–3 Mal pro Woche mit 2 %iger Salicylsäure. Ihre Haut wird Ihnen sagen, ob Sie mit mehr zurechtkommen – hören Sie ihr zu.

Schauen Sie sich diesen ausführlichen Leitfaden an Niacinamid vs. Salicylsäure und wie ihr es gemeinsam schaffen könnt.

Nacht 2: Retinoid-Nacht – Die langfristige Investition

Hier findet die eigentliche Transformation statt. Retinoide wirken auf zellulärer Ebene, indem sie die Zellerneuerung der Haut normalisieren. Es hat sich gezeigt, dass sie einen direkten Einfluss auf die Talgdrüsen haben und deren Größe mit der Zeit tatsächlich verringern. Sie sind wie ein persönlicher Trainer für Ihre Hautzellen und sorgen dafür, dass alles effizient läuft.

Für einen effektiven und dennoch sanften Einstieg in die Retinoide bietet das Derma Factory Retinoid 4000 ppm Creme fördert die Hauterneuerung und minimiert gleichzeitig die Reizungen, die typischerweise mit der Verwendung von Retinoiden einhergehen. Tragen Sie eine erbsengroße Menge auf Ihr gesamtes Gesicht auf (Augenpartie aussparen). Wenn Sie Retinoide noch nicht kennen, beginnen Sie einmal pro Woche mit einer niedrigen Konzentration und steigern Sie diese langsam. Die „Sandwich-Methode“ – das Auftragen von Retinoid zwischen zwei Schichten Feuchtigkeitscreme – kann dazu beitragen, Reizungen zu minimieren, während Ihre Haut Toleranz aufbaut.

Denken Sie daran: Retinoide können die Lichtempfindlichkeit erhöhen, daher ist dies ausschließlich abends möglich und ein täglicher Sonnenschutz ist absolut nicht verhandelbar.

Nacht 3 und 4: Erholungsnächte – The Repair Crew

Dies sind keine „langweiligen“ Nächte – es sind strategische Erholungsphasen. Dann konzentrieren Sie sich auf die Flüssigkeitszufuhr, die Reparatur der Barriere und die entzündungshemmende Unterstützung. Ihre Lieblingszutaten sind hier:

Niacinamid: Klinische Studien haben eine signifikante Verringerung der Talgausscheidungsraten bei topischer Anwendung von 2 % Niacinamid gezeigt. Es reguliert die Ölproduktion, minimiert das Erscheinungsbild von Poren und lindert Entzündungen. Es ist der diplomatische Verhandlungsführer, der mit jedem gut zurechtkommt.

Für einen Multitasking-Ansatz ist die Mary&May Niacinamid Vitamin C Aufhellungsmaske Verbessert die Helligkeit und schützt gleichzeitig vor oxidativem Stress. Für diejenigen, die eine konzentriertere Behandlung suchen, ist die Derma Factory Niacinamid 20 % Serum bietet eine kostengünstige Lösung, die auch dunkle Flecken effektiv verblasst.

Hyaluronsäure: Dieses leistungsstarke Feuchthaltemittel kann das 1.000-fache seines Gewichts an Wasser aufnehmen und spendet intensive Feuchtigkeit ohne fettige Rückstände. Denken Sie daran: Dehydrierte Haut produziert als Ausgleich mehr Fett, daher ist dieser Schritt entscheidend, um den Kreislauf zu durchbrechen.

Der letzte Schritt: Feuchtigkeitscreme (Ja, Sie brauchen sie noch)

Der Glaube, dass fettige Haut keine Feuchtigkeitscreme benötigt, ist ein weit verbreiteter und schädlicher Mythos. Wenn Sie auf Feuchtigkeitscreme verzichten, interpretiert Ihre Haut die Dehydrierung als geschwächte Barriere und kurbelt zum Ausgleich die Ölproduktion an. Es ist, als würde Ihre Haut in Panik geraten und auf die Notölreserven stoßen.

Wählen Sie eine leichte, gelbasierte, nicht komedogene Formel mit Inhaltsstoffen wie Ceramiden und Hyaluronsäure. Die S.Nature Aqua Squalan Feuchtigkeitscreme Verbessert die Barrierefunktion der Haut und reduziert gleichzeitig Irritationen. So entsteht die letzte Schutz- und Feuchtigkeitsschicht, die Sie bei all der harten Arbeit unterstützt, die Ihre Wirkstoffe gerade geleistet haben. Klicken Sie hier wenn Sie mehr Alternativen sehen möchten!

Der wöchentliche Power-Move: Tonmasken

Gönnen Sie sich ein- bis zweimal pro Woche nach der Reinigung, aber vor dem Auftragen des Serums eine Tonerdemaske. Verschiedene Tonerden bieten unterschiedliche Eigenschaften – für ein unterhaltsames, gründlich reinigendes Erlebnis probieren Sie die aus Elizavecca Kohlensäurehaltige Blasen-Ton-Maske, das beim Herausziehen von Unreinheiten sprudelt. Für einen sanfteren Ansatz ist die beplain Mung Bean Pore Clay Mask Bietet natürliche porenverfeinernde Vorteile ohne aggressive Inhaltsstoffe.

Lassen Sie die von Ihnen gewählte Maske 10–15 Minuten lang einwirken, aber lassen Sie sie nicht so stark trocknen, dass sie Risse bekommt – das ist der schnelle Weg zur Irritationsstadt.

Das Insider-Spiel: Warum Ihre Ernährung und Ihr Stresslevel wichtig sind

Hier wird es wirklich: Ihre Haut ist im Grunde eine Werbetafel für das, was in Ihrem Körper passiert. Hochglykämische Lebensmittel werden schnell verdaut und verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels, der die Talgdrüsen stark stimuliert.

Die üblichen Verdächtigen? Weißbrot, zuckerhaltiges Müsli, Gebäck und die Nachmittags-Energy-Drinks. Studien haben gezeigt, dass die Umstellung auf eine Diät mit niedrigem glykämischen Index zu einer deutlichen Verringerung der Fettigkeit und der Akne-Läsionen führen kann.

Und schlafen Sie nicht beim Stressmanagement. Wenn der Körper eine Bedrohung wahrnimmt oder unter chronischem psychischen Stress steht, schüttet er Cortisol aus, das an Rezeptoren der Talgdrüsen bindet und ihnen signalisiert, ihre Talgproduktion zu steigern. Also ja, dieser Terminstress ist Ihnen buchstäblich ins Gesicht geschrieben.

Der 2025-Ansatz: Intelligenter, nicht schwieriger

Die Zukunft der Pflege fettiger Haut bewegt sich in Richtung Konzepte wie „Skin Glazing“ – das Auftragen mehrerer leichter, wasserbasierter Produkte, um eine tiefe, dauerhafte Feuchtigkeitsversorgung in der Haut aufzubauen. Es geht darum, ein gesundes, strahlendes Aussehen ohne Fett zu erreichen.

Wir sehen auch Innovationen in Biosignalbestandteile wie Exosomen und Miniproteine, die die Kommunikation von Zelle zu Zelle erleichtern könnenDies weist auf eine Zukunft hin, in der wir Hautzellen buchstäblich „umerziehen“ können, damit sie sich besser verhalten.

Fazit: Balance ist alles

Beim Umgang mit fettiger Haut im Jahr 2025 geht es nicht um Dominanz – es geht darum Verhandlung. Das Ziel ist Homöostase, nicht Auslöschung. Ihre Haut ist ein komplexes Ökosystem, das besser auf Respekt und strategisches Eingreifen reagiert als auf aggressive Angriffe.

Die Erfolgsformel? Sanfte Reinigung, die Ihre Barriere schützt, strategische Feuchtigkeitsversorgung, die den Dehydrierungs-Öl-Kreislauf durchbricht, gezielte Wirkstoffe, die auf spezifische Probleme eingehen, und Lebensstilentscheidungen, die Ihre Haut von innen heraus unterstützen.

Denken Sie daran: Konsistenz übertrifft immer die Intensität. Es ist besser, sanfte Produkte gezielt zu verwenden, als mit aggressiven Behandlungen auf die Nerven zu gehen, die Ihre Haut noch verwirrter zurücklassen als zu Beginn.

Ihre Reise zu fettiger Haut muss kein Kampf sein. Mit dem richtigen Ansatz können Sie den begehrten ausgeglichenen, gesunden Teint erreichen, der natürlich strahlend statt künstlich matt aussieht. Das ist etwas, worauf es sich zu achten lohnt.

 

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FAQ: Antworten auf häufige Fragen zu fettiger Haut

F: Sollte ich auf die Feuchtigkeitscreme verzichten, wenn meine Haut bereits fettig ist? 

A: Auf keinen Fall. Das Verzichten auf Feuchtigkeitscreme ist einer der größten Fehler, den Menschen mit fettiger Haut machen. Wenn Ihre Haut dehydriert ist, produziert sie zum Ausgleich mehr Fett. Eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitscreme hilft tatsächlich dabei, die Ölproduktion zu regulieren, indem sie Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt.

F: Wie oft sollte ich Salicylsäure verwenden, wenn ich fettige Haut habe? 

A: Beginnen Sie mit 2-3 Mal pro Woche und sehen Sie, wie Ihre Haut reagiert. Salicylsäure kann bei übermäßigem Gebrauch austrocknen oder reizend wirken, daher ist es besser, sie langsam aufzubauen. Sie können es täglich in einem sanften Reinigungsmittel oder Toner verwenden, aber für konzentrierte Behandlungen (z. B. 2 %-Seren) halten Sie sich an die Regel 2–3 Mal pro Woche.

F: Kann ich Niacinamid und Retinoide zusammen verwenden? 

A: Ja! Niacinamid ist außergewöhnlich gut verträglich und lässt sich wunderbar mit Retinoiden kombinieren. Es kann dazu beitragen, einige der möglichen Reizungen durch Retinoide zu mildern und bietet gleichzeitig seine eigene ölregulierende Wirkung. Führen Sie sie einfach einzeln ein, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert.

F: Warum wird meine Haut fettiger, wenn ich versuche, sie mit aggressiven Produkten zu bekämpfen? 

A: Dies liegt daran, dass scharfe Reinigungsmittel und Produkte auf Alkoholbasis die Schutzbarriere Ihrer Haut zerstören. Wenn Ihre Haut diesen Schaden wahrnimmt, geht sie in den Notfallmodus und produziert noch mehr Öl, um den Schutz wiederherzustellen. Es ist ein Teufelskreis, der umso schlimmer wird, je mehr man sich die Haut abzieht.

F: Welche Lebensmittel sollte ich meiden, wenn ich fettige Haut habe?

A: Konzentrieren Sie sich auf die Reduzierung hochglykämischer Lebensmittel wie Weißbrot, zuckerhaltiges Getreide, Gebäck und gesüßte Getränke, da diese den Insulinspiegel in die Höhe treiben und die Ölproduktion anregen können. Manche Leute finden auch, dass Milchprodukte ihre Fettigkeit verstärken. Der Schlüssel liegt in einer entzündungshemmenden Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vollkornprodukten und viel Wasser ist.

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Bildungszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten Dermatologen oder Gesundheitsdienstleister, um individuelle Hautpflegeempfehlungen zu erhalten.